6节瑜伽科学训练基础入门私教课程

6节瑜伽科学训练基础入门私教课程

带课老师:IAN

联系方式:18600047359(微信)

带课门店:V Lines私人教练工作室(SOHO尚都店)

系统课程购买链接地址:

https://fit00106.qingchengfit.cn/shop/1/mobile/buy/cards/196/

目的:学习科学安全的进行瑜伽练习, 在进行深入挑战一个体式时,我们可以利用所学的原则来避免我们不必要的损伤。在掌握一套基础正确的动作后,我们可以进行独立安全的自我练习。为阿斯汤瑜伽序列一站姿动作打下基础。

呼吸原则:

呼吸方式

呼吸规律

瑜伽训练安全原则:

1  站立脚掌控制原则

2 脊柱中立原则

3 骨盆中立位原则

4 肩胛骨中立位原则

5 脊柱前驱弯曲原则

6 后弯原则

7 髋外旋训练

8 扭转原则

基础站式动作教学:

1 站山式

2 前驱

3 下犬

4 四柱

5 上犬

6 幻椅式

7 战士一式

8 战士二式

9 三角式,三角扭转

10 侧角式,侧角扭转

11 双角式

12 加强侧伸展式

13 单腿上提

14 半莲花前屈

动态衔接:

拜日后跳、前跳

穿越向前向后退阶及进阶